jak cwiczyc

[...] też żeby trochę siły przybyło, czyli mam ćwiczyć np. 5 serii po 5 powtórzeń, ale szybszym tempem tak? Prosił bym żeby ktoś napisał, ale bez tej szybkości. Szybko posta zakładałem. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły, a nie szybkości... tak napisałem bo myślałem że jak szybko wykonuję ćwiczenie to rośnie szybkość, a nie siła. Z góry dzięki :)

Zastanow sie nad treningiem Weidera. Jest tu gdzies post na ten temat, jak i ile cwiczyc. Podobno daje super efekty, ale powiem szczerze ze jeszcze tego nie probowalem:)

puco ty jesteś jeszcze dzieciak !! 15 lat 3 miesiące starzu i ty się za odżywki bierzesz ?? zastanów się bo czuję że nie masz pojęcia co to jest kulturystyka. Zalezy ci na jak najszybszych przyrostach itp. Odrzywki nie powinno się zacząć stosować poniżej 1 roku ćwiczeń !! Odpuść sobie te odżywki !! Gdybym miał trwój wiek to bym się zastanawiał czy [...]

I jeszcze taka uwaga... pamiętaj że nauczyć się czegoś to jedno, ale zastosować to w walce to co innego. W domu przed lustrem możesz nauczyć sie wszystko pięknie robić, a jak będziesz się bić to nie będzie ci nic wychodzić... musisz umieć zastosować wszystko w walce, dlatego tak ważne są sparingi, bo możesz tam ćwiczyć.

Jezeli ktos mowi ze Capoeira na ulicy sie nie sprawdza tzn. ze nic nie wie o Capo. Jezeli myslicie ze Capo to jedynie akrobatyka to grubo sie mylicie. Capo jest rownie dobre jak Tae Kwon Do czy Karate (a moze nawet lepsze). Oczywiscie na ulicy nie bede skakal zadnych salt. Jezeli komus sie trafi walczyc z gosciem cwiczacym Capo (czego nikomu nie [...]

Zależy mi na początku na masie , jak dojde do 85 kg , planuję robić rzeźbę . Nie chcę też później stracić siły ani szybkości . Czy takie coś może być : PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

Biore tego Pump Techa chyba 4 dzien i jak narazie dla mnie najlepsza odzywka jaka bralem ,pompa na maxa, regeneracja ,potym chce sie cwiczyc codziennie , miesnie az prosza o wysilek-dla nie super.

23% fatu ale ja w sumie moge takze bez ladowan jezeli to przynosi lepsze rezultaty jak narazie jest to dla mnie najlatwiejsza diety tzn. dobrze sie na niej czuje,nie jestem pelna acz tez nie glodna, mam dobry humor gdzie na innych dietach bywalo roznie,cwiczy mi sie tez dobrze przy takim jedzeniu, mysle ze gdy dolozowe wiecej wazyw, otrebow i [...]

Jak zaczynasz ćwiczyć to kreta niepotrzebna!! W sumie gainer też nie, chyba, że nie możesz zjeść jakiegoś posiłku. 1) Cóż, są różne wersje i szkoły, musisz sam na siebie sprawdzić. Może być. 2) No to tak jakbyś łączył z kretą z kurczakiem i ryżem. Pewnie, że można, ale na Twoim etapie zaawansowania bym poczekał. 3) Na sucho przynajmniej 6 miechów [...]

Jak zaczynalem cwiczyc to tez bylem pewny, ze jestem ekto a wygladalem duzo gorzej niz kolega. Dopiero po latach gdy poznalem swoj roganizm moglem stwierdzic jakim mam typ budowy ciala.

ja w wieku 14 lat to było 185 wzrostu i 85 wagi i jak zaczynalem ćwiczyc to 35 w łapie i 33 w nadgarstu, w porownaniu z innymi to najwiekszy

[...] kims zrobic trening przy stole. ja robię tak że najpierw rozgrzewamy nadgrstek potem rózne elementy walki robimy czyli np rotacje nadgarstak kolega oporuje, następnie szybkie walki też rózne ustawienie i wariant i na koniec chwile sparingów. Jak oponent jest za słaby może sobie pomóc druga ręką albo jakąć opaskę zakłada między przedramię a ramie.

wg mnie hantle lepsze , jak nie masz wprawy to lepiej ćwiczyć hantlami nie dorobisz się dysproporcji.

dolne partie brzuvcha trzeba ćwiczyć, podciąganie kolan do brzucha, przyciąganie kolan do brzucha w zwisie, spięcia. No i jak to nie podziała dostatecznie dobrze to jeszcze zredukować tkankę tłuszczową "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD [...]

ankieta a częsciowa odpowiedz , należy zmieniać i ćwiczyć hantelkami jak i sztangą a bodziec masowy jest lepszy w moim przypadku na sztandze bo pozwala zastosować większe ciężary .Co do dotykania sztangą ziemi to najlepiej nie dotykać bo przy dotknięciu mięśnie tracą przez chwile napięcie co ma negatywne działanie .pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] bardziej masywny)i uczciwie mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem jakie postępy robił z trningu na trening i jak dobrze poczynał sobie w sparingach nawet z wyższymi od siebie. Więc lepiej zastanów się co Cię bardziej kręci i zacznij to [...]

genetyka jest na pewno bardzo istotna. znam kilku typowych "naturalesów" którzy wykorzystując swe naturalne predyspozycje, w wieku 21 lat wygladają jak mamuty. zresztą wystarczy obejrzeć strongmenów, którzy większości są facetami o wrodzonej mocnej budowie. jednak to że chłopak słabej budowy nie osiągnie w bicepsie, nigdy i cokolwiek by [...]

U mnie na siłownie przychodzi wiele ludzi , ale lubie jak jestem sam i leci jakas mocniejsza muzyka przy wiekszje liczbie ludzi nie lubie cwiczyć jakiś nie smiały jestem Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:56:09

We 2 lub 3 ale jak przychodzi trzeci to marudzi i niemozemy cwiczyc

Co do tego testosteronu przy pszysiadach, wyrzut hormonów występuje, ale w obrębie ćwiczonych mięśni. Od ćwiczenia nóg raczej nie urośnie biceps, jak gdzieniegdzie jest napisane. Co nie oznacza, że nie należy ćwiczyć nóg. Wręcz trzeba to robić, chyba, że chcesz być bociankiem :p